Dukan diyeti için en iyi kek tarifleri nelerdir?

Dukan diyetinde tatlı ihtiyacını karşılamak için özel olarak tasarlanmış, protein ağırlıklı ve düşük karbonhidratlı kek alternatifleri sunuluyor. Yulaf kepeği, lor peyniri, kabak ve light yoğurt gibi malzemelerle hazırlanan bu tarifler, diyetin farklı aşamalarına uygun seçenekler içeriyor. Lezzetten ödün vermeden formda kalmak isteyenler için pratik ve güvenilir bir rehber niteliğinde.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Dukan Diyeti ve Kek Tarifleri: Sağlıklı ve Lezzetli Seçenekler

Dukan diyeti, protein ağırlıklı ve düşük karbonhidratlı bir beslenme planıdır. Bu diyette tatlı ihtiyacını karşılamak için özel tarifler geliştirilmiştir. İşte Dukan diyetine uygun, lezzetli ve sağlıklı kek tarifleri:

1. Yulaf Kepekli ve Yağsız Sütlü Vanilyalı Kek

Bu tarif, Dukan diyetinin "Saldırı" ve "Seyir" aşamalarında tüketilebilir. Malzemeler tamamen diyet kurallarına uygundur.

2 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 yemek kaşığı buğday kepeği
2 adet yumurta
3 yemek kaşığı yağsız süt tozu
1 paket vanilya
1 çay kaşığı kabartma tozu
Tatlandırıcı (tercihe göre)

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın. Yağlanmış kek kalıbına döküp, 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.

2. Lor Peynirli ve Tarçınlı Kek

Bu tarif, protein açısından zengin ve doyurucudur. Özellikle "Seyir" aşamasında idealdir.

200 gram light lor peyniri
3 adet yumurta
3 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 çay kaşığı tarçın
1 paket vanilya
Tatlandırıcı (isteğe bağlı)

Hazırlanışı: Lor peynirini bir çatalla ezin. Yumurtaları ekleyip çırpın. Diğer malzemeleri ilave edip karıştırın. Yağlanmış kalıpta 180 derece fırında 30 dakika pişirin.

3. Kabaklı ve Baharatlı Kek

Bu tarif, "Seyir" aşamasında sebze eklenebilen dönemler için uygundur. Lif oranı yüksektir.

1 küçük kabak (rendelenmiş)
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 adet yumurta
1 çay kaşığı tarçın
Yarım çay kaşığı hindistan cevizi
1 çay kaşığı kabartma tozu

Hazırlanışı: Rendelenmiş kabakları sıkıp suyunu çıkarın. Tüm malzemeleri karıştırıp yağlanmış kek kalıbına dökün. 180 derece fırında 25-30 dakika pişirin.

4. Yoğurtlu ve Limonlu Kek

Bu hafif ve ferahlatıcı tarif, Dukan diyetinin tüm aşamalarına uyarlanabilir.

200 gram light yoğurt
2 adet yumurta
3 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 limonun kabuğu (rendelenmiş)
1 çay kaşığı kabartma tozu

Hazırlanışı: Yoğurt ve yumurtaları çırpın. Diğer malzemeleri ekleyip karıştırın. Yağlanmış kalıpta 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.

Dukan Diyeti Kek Tariflerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Keklerde un yerine yulaf veya buğday kepeği kullanılmalıdır.
Şeker kesinlikle kullanılmamalı, tatlandırıcı tercih edilmelidir.
Yağ kullanımı sınırlı olmalı, kalıp yağlanırken minimum miktarda sıvı yağ veya yağsız sprey kullanılmalıdır.
Pişirme süreleri fırına göre değişebilir, kürdan testi ile kontrol edilmelidir.
Dukan diyetinin hangi aşamasında olduğunuza göre malzeme seçimine dikkat edilmelidir.

Bu tarifler, Dukan diyeti yaparken tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olacaktır. Ancak, diyetinizin hangi aşamasında olduğunuzu ve günlük kepek tüketim sınırlarınızı göz önünde bulundurmayı unutmayın.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar